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RASED

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Des activités de relaxation pour la semaine du 30 mars au vendredi 3 avril 2020

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Stella Viera
Enseignante spécialisée aide relationnelle
RASED de Saint Pierre 1
Antenne de Ravine Blanche

Bonjour
Voici d’autres activités à faire chez vous.
En espérant que cela vous aide.

Relaxation
Durée : 15 minutes
Matériel : aucun
1 : Les bulles dans l’eau
Après une grande agitation ou une grosse colère, ce petit jeu devrait ramener le calme et
la sérénité.
Votre enfant est assis. Il va devenir Soupalo le crapaud.
Soupalo, le crapaud, est excité, alors pour se calmer, il fait des bulles dans l’eau.
Il est assis puis commence par soupirer avec sa bouche. ( il souffle 3 fois lentement)
Puis, Soupalo le crapaud prend de l’air avec ses narines. Il sent l’air qui gonfle sa poitrine.
( votre enfant le fait 3 fois )
Sans ouvrir sa bouche, Soupalo gonfle les joues.
Puis Soupalo fait des bulles dans l’eau en dégonflant ses joues ( votre enfant souffle
lentement en dégonflant ses joues progressivement)
Recommencer le jeu deux fois.
2 : Le pédalo
Votre enfant est étendu sur le dos.
Vous lui expliquer qu’il doit imaginer être sur un pédalo ( ou sur un vélo)
Il doit alors pédaler plus ou moins vite avec ses jambes ;
Bien vérifier qu’il pédale et qu’il ne se contente pas de lever et descendre les jambes.
Variante : s’ il y a un second enfant dans la maison, chacun collera ses pieds à son frère
ou sa soeur (voûte plantaire contre voûte plantaire) et ils pédaleront ensemble sans
détacher leurs pieds.

3 : Marcher sur l’eau
Votre enfant est debout, il a chaud, il est au bord de l’eau, il s’étire.
Vous décidez d’aller marcher dans l’eau. Comme il y a des vagues, il faut lever haut les
genoux, avancer et respirer lentement.
( Marcher lentement sur place en montant tour à tour chaque genou. Ecarter légèrement
ses bras pour favoriser l’équilibre. Inspirer en levant le genou, expirer en reposant son
pied)
Recommencer le jeu 3 à 5 fois