La santé, c’est, entre autres, bien dormir, bouger et bien manger !

Bien manger c’est aussi simple que de jouer au jeu des 7 familles. Il suffit de connaître les règles !

Affichage récapitulatif réalisé par les CE1-CE2 pour ne rien oublier !

La famille des produits céréaliers et féculents

Ils nous donnent de l’énergie pour toute la journée. Ils aident à ne pas avoir faim jusqu’au prochain repas. Il est recommandé d’en consommer à chaque repas. Des exemples ? Le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre, les lentilles.

La famille fruits et légumes

Salade, tomate, banane, pommes… On peut les manger crus ou cuits, natures ou préparés, frais, surgelés ou en conserve, ce qui importe c’est d’en consommer au moins cinq portions par jour. Ils sont pleins de vitamines et d’éléments bénéfiques pour la santé (fibres et minéraux).

La famille des produits laitiers

Ils permettent de bien grandir et d’avoir des os solides car ils contiennent du calcium. Comme : les yaourts, les petits suisses, le lait et les fromages. Il faut en manger au moins trois portions par jour.

La famille viandes, poissons et oeufs

Ils apportent de la force car ils nourrissent les muscles, ce sont des sources de protéines. C’est bien d’en manger une à deux fois par jour. Il ne faut pas oublier le poisson, au moins deux fois par semaine !

La famille des matières grasses

Les matières grasses de tous les jours sont : le beurre et l’huile. C’est bien d’en manger en petite quantité tous les jours.

La famille sucre

Les bonbons, les gâteaux, la confiture, les boissons sucrées. Ils donnent de l’énergie tout de suite mais pour une courte durée. On en mange le moins souvent possible et bien sûr, on pense à bien se brosser les dents après !

Les boissons non-sucrées, surtout l’eau

L’eau est seule boisson dont on a tous besoin tous les jours. Il est très important d’en boire suffisamment pour être en forme toute la journée. Au minimum 1,5 litre, soit 7 à 8 verres (20 cl) par jour.

Pour en savoir plus : http://www.tabledesenfants.com/

Source informations : http://www.centraledanone.com/le-saviez-vous/apprendre-reconnaitre-les-6-familles-daliments et table des enfants